Здоровый сон — залог хорошего самочувствия в течение всего дня. Просыпаться тоже нужно правильно, чтобы организм испытывал как можно меньше стресса. Сайт RMNT расскажет, какие полезные гаджеты помогут вам быстро уснуть, не просыпаться в течение ночи, а утром без проблем включиться в рабочий ритм.
Для начала советуем перечитать статью портала Rmnt.ru о выборе идеального одеяла. От него многое зависит! Доказано, что засыпать комфортнее под тяжёлым одеялом, которое буквально придавливает к матрасу, окутывает, вызывает ощущение безопасности и уюта. Конечно, температура в комнате не должна при этом превышать +20 градусов. Важны также выбор матраса и подушки, приятное для тела постельное бельё. Не забывайте проветривать комнату перед сном и создайте свой ритуал засыпания, иначе никакие гаджеты вам не помогут.
Если вы просыпаетесь ночью от собственного храпа, мешаете «второй половине» уснуть, нужно принимать меры. Сейчас в продаже можно найти специальные анатомические подушки против храпа, маски, повязки, а также аппликаторы для губ. Очень интересное, но пока экспериментальное приспособление. Клейкая полоска simply breath («просто дыши») крепится над верхней губой как накладные усы. Уголки губ фиксируются таким образом, чтобы легко и эффективно дышать носом. В итоге увеличивается объём кислорода, который поступает в организм. Кроме того, аппликатор служит профилактикой храпа.
Маски и подушки против храпа сейчас становятся всё умнее, собирают данные о качестве сна, передают их в специальное приложение на смартфоне, могут менять форму, чтобы скорректировать положение головы спящего человека.
Маски для глаз. Не обычные повязки, которые блокируют солнечный и искусственный свет, помогая уснуть, например, в дороге. Современные маски для глаз тоже «умные». Они могут имитировать закат, а потом постепенно погружать в полную темноту. Есть маски с подогревом, есть с наушниками, которые будут транслировать «розовый шум» — морской прибой, тихий шелест ветра и другие природные звуки. «Умные» маски могут стать будильником. Утром они включат режим рассвета и будут постепенно усиливать его яркость, одновременно подавая звуковые сигналы.
Беруши, чтобы комфортно спать в полной тишине. Опять-таки, не простые, а с функцией трансляции успокаивающих звуков и шумоподавления. Есть беруши, которые можно настроить в качестве будильника — будут включать выбранную мелодию и постепенно усиливать её, пока человек не проснётся.
«Умные» шторы и жалюзи. Крепятся на электрический карниз, открываются и закрываются по заданному расписанию. Шторы и жалюзи блэкаут полностью закроют комнату от солнечных лучей, позволяя летом поспать подольше. Утром они медленно откроются, впуская свет, просыпаться будет намного комфортнее.
Световые будильники. Один из трендов последних лет. Это не просто электронные часы, которые начнут издавать звуки в установленное время. Такие будильники постепенно включают подсветку. Сначала едва заметную, потом всё ярче и ярче, имитируя рассвет. Есть световые будильники с доступом к FM-радио и целой библиотекой успокаивающих и пробуждающих звуков.
Улучшить качество сна могут такие простые средства, как надетые на ночь тёплые носки (доказано, что в них проще уснуть и сон крепче), правильно выбранные одеяло и подушка, проветривание и успокаивающая ванна. Если у вас более серьёзные проблемы со сном, можно использовать специальные маски, беруши, «умные» гаджеты, призванные следить за состоянием организма и предотвращать храп. Световой будильник стоит недорого — в районе 5 тысяч рублей, а просыпаться с ним будет намного приятнее.
Видео по теме
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен
