Сайт RMNT приводил вам вдохновляющие идеи обустройства домашних тренажёрных залов, которые за последние два года из-за пандемии стали не роскошью, а необходимостью. Выясним, какой минимальный набор потребуется вам, чтобы организовать тренировки дома, чем это лучше и хуже фитнес-клуба.
Конечно, в идеале домашний тренажёрный зал должен представлять собой отдельную комнату с отличной вентиляцией и всем необходимым для тренировок. Но это прерогатива частных домов и элитных квартир. Можно на пробежки выходить по утрам, но не все способны на такой подвиг. Поэтому часто владельцы обходятся минимумом снаряжения, которое позволяет тренироваться, укреплять мышцы на дому.
Итак, вы начинаете с нуля и думаете о том, чтобы под тренировки отдать угол в детской комнате, спальне или обустроить мини-спортзал на балконе. Для начала вам потребуется совсем немного снаряжения:
- Качественный мягкий коврик. Есть для йоги, прыжков, упражнений. Подумайте, чем именно вы будете заниматься дома. В любом случае коврик всегда можно скрутить и спрятать.
- Скакалка. Да, это не развлечение для детей, а спортивное оборудование, заниматься с которым очень полезно. Конечно, стоит подумать о соседях снизу и низких потолках, для прыжков потребуется много места, но удовольствие и польза для мышц неоспоримы. А хранить скакалку можно просто в ящике стола.
- Гири и гантели. Излюбленное мужское спортивное снаряжение, позволяющее наращивать мышцы, делать самые разные упражнения. Специалисты советуют покупать гантели, вес которых можно регулировать. Так с ними смогут заниматься все члены семьи. Места гири и гантели занимают минимум, могут храниться под кроватью.
- Скамейка для тренировок, качания пресса, растяжек и так далее. Есть складные модели, которые после тренировки легко убрать и спрятать.
- Перекладина, турник для подтягивания. В квартире его можно обустроить в дверном проёме, просто на стене. Очень полезное для верхней части тела и рук приспособление.
- Экспандеры. Стоят недорого, места занимают мало, а физические нагрузки предполагают весьма солидные.
Портал Rmnt.ru писал, какие напольные покрытия станут идеальным выбором для домашнего спортзала. Если у вас просто небольшой набор спортивных снарядов, вполне можно обойтись мягким ковриком для прыжков — они универсальны.
Теперь выясним, какие преимущества предполагает обустройство небольшого тренажёрного зала у себя дома вместо покупки абонемента в фитнес-клуба:
- Нет расписания, не нужно тратить время на дорогу, можно позаниматься, например, 10 минут утром и столько же вечером.
- Можно включить любимую музыку, не подстраиваясь под других.
- Никого не будет рядом, не нужно думать о том, как вы выглядите, пытаясь пятый раз отжаться от пола.
- Вложения в домашний спортзал рентабельней. За абонемент придётся платить регулярно, а вот гантели и гири прослужат долгие годы и могут достаться вашим детям.
- Не нужно бояться, что вокруг микробы, потеющие люди и есть риск что-то подхватить, принимая душ после занятий в тренажёрном зале.
Но минусы у домашних спортзалов или уголков для спорта тоже есть:
- Очень легко отвлечься. Домочадцы ходят туда-сюда, мешают, началась любимая передача по телевизору, диван в гостиной так и манит прилечь. Если купил абонемент в клуб, потратил деньги, заплатил тренеру — стимул заниматься регулярно намного выше. Велик риск, что ваши гантели так и будут пылиться в углу.
- Даже мини-спортзал требует места, тот же турник может портить интерьер. Возможностей для занятий в специальном зале намного больше.
- Занятия в клубе — своего рода соревнования, кто-то может вас подбадривать, кто-то критиковать. Дома таких стимулов нет, заниматься спортом может показаться скучным.
Необязательно выделять целую комнату, чтобы регулярно заниматься спортом дома. Расстелите в центре гостиной коврик для прыжков и делайте простые упражнения с гантелями, гирями, экспандерами. Можете вдохновляться видео с примерами таких упражнений, чтобы почувствовать себя посетителем фитнес-клуба.
Видео по теме
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен
